Да ли сте икада желели да измерите своју кардио кондицију и утврдите своју издржљивост током тренинга и џогирања? У том случају, чека вас посластица јер Аппле сада омогућава корисницима да лако провере нивое кардио фитнеса директно на својим иПхоне уређајима, под условом да користе и Аппле Ватцх.

Са недавним иОС-ом 14.3 и ажурирања софтвера ватцхОС 7.2, Аппле је објавио нову функцију апликације Хеалтх која приказује нивое кардио фитнеса уз помоћ вашег Аппле Ватцх-а. Ово је омогућено мерењем ВО2 мак који се сматра најважнијом мером кардиоваскуларне кондиције. За оне који нису свесни, ВО2 мак је максимална количина кисеоника коју ваше тело троши током вежбе. Ово је нешто што се може побољшати физичком активношћу.

Да ли сте узбуђени да проверите своју издржљивост? Читајте даље да бисте сазнали како можете да подесите и видите нивое кардио фитнеса на свом иПхоне-у и Аппле Ватцх-у.

Како подесити нивое кардио фитнеса на иПхоне-у и Аппле Ватцх-у

Пре него што наставите са следећом процедуром, уверите се да ваш иПхоне користи иОС 14.3 или новији и да је упарени Аппле Ватцх ажуриран на ватцхОС 7.2 или новији. Када завршите, само наставите са доле наведеним корацима.

1. Покрените апликацију Здравље на свом иПхоне-у.

   

2. Ово би требало да вас одведе у одељак Резиме апликације. Овде се померите до самог дна и додирните „Подешавање“ за нивое кардио фитнеса.

   

3. Сада ћете бити обавештени да ће се ваша локација користити за проверу да ли је ова функција доступна у вашем региону. Додирните „Даље“.

   

4. У овом кораку, мораћете да унесете своје личне податке као што су пол, датум рођења, тежина и висина. Ако узимате одређене лекове који су поменути, мораћете да означите и та поља. Када завршите, тапните на „Даље“.

   

5. Биће вам дат кратак опис кардио фитнеса. Додирните „Даље“ када завршите са читањем.

   

6. Сада изаберите „Укључи обавештења“ тако да ћете добити обавештење на Аппле Ватцх-у ако вам је ниво кардио фитнеса низак.

   

7. Даље, тапните на „Готово“ да бисте довршили процес подешавања.

   

8. Сада ће ваш тренутни максимални резултат ВО2 бити приказан на екрану и бићете обавештени да ли је ваш ниво кардио фитнеса висок, изнад просека, испод просека или низак.

   

Ето га. Успешно сте подесили нивое кардио фитнеса на свом иПхоне-у за Аппле Ватцх.

Ово не би било могуће да није било сензора који су упаковани у Аппле Ватцх. Од сада, ваш Аппле Ватцх ће моћи да процени вашу кардио кондицију тако што ће проверити број откуцаја срца док ходате или трчите.На основу ваших година и других детаља које сте навели, нивои ваше кардио кондиције ће пасти на висок, изнад просека, испод просека или низак.

Ако је ваш максимални резултат ВО2 испод просека или низак, немојте се осећати демотивисаним. Ваш ниво кардио кондиције се свакако може побољшати повећаном физичком активношћу. Дакле, покушајте да идете на џогирање сваки дан и проверите ниво своје кондиције за месец дана да видите да ли се ваш резултат побољшао. Ако ниво ваше кардио кондиције остане низак током дужег периода, добијаћете обавештење свака четири месеца.

Понекад се нивои ваше кондиције можда неће приказати одмах након што подесите ову функцију. У том случају, можда ћете морати да носите Аппле Ватцх најмање 24 сата након чега следи више тренинга пре него што се почетна процена прикаже у апликацији. Можете свој ВО2 максимални резултат у било ком тренутку тако што ћете отићи на Бровсе -> Хеарт -> Цардио Фитнесс у оквиру апликације Хеалтх.

Надамо се да сте успели да научите колико сте физички спремни у погледу кардиоваскуларних активности.Који ВО2 максимални резултат сте добили ако вам не смета да питамо? Шта мислите о овој здравствено оријентисаној функцији? Јавите нам своја драгоцена мишљења и поделите своја искуства у одељку за коментаре испод.